gainer mass

Witam wszystkich bardzo serdecznie! Chcialbym rozpisac zestaw odzywek ktory planuje zakupic za niecale dwa tygodnie.Prosil bym o ewentualne opinie,czy zestaw bedzie dobry Dieta,trening,odpowiedni staz oraz wiedza jest wiec nie bulwersujcie sie jak cos 1.Creatine Micronized 200 mesh+Taurine 900g - Trec(wiadomo ze 900g nie na caly cykl ) 2.Mass [...]

[...] z sałatą/ogórkiem/pomidorem orzechy włoskie/laskowe 4. (16:00) przed treningowy pierś z kurczaka pieczona +ziemniaki/ryż/makaron + ogórek kwaśny/korniszony 5. (17:30) gainer mutant mass 130 gram z wodą 6. (18:00) po treningowy pierś z kurczaka pieczona +ziemniaki/ryż/makaron + sałatka gotowa 7. (20:00) ryba z wody (tuńczyk) 120 gram + [...]

[...] poprostu chce lepiej wygladac oraz wiecej wazyc. Myslalem nad 2 cyklami na mono i jednym na jakims stacku itp aby zbic mase, ktora zdobede na poprzendnich cyklach. Do tego gainer - stosowac go bede dosyc sporo do podbicia kalori. Do tego jakies witaminki, zma itd. A wiec: 1. Jakiego gainera polecacie? Ze wzgledu ze bede go stosowac dosyc sporo [...]

[...] po treningu; jakies przekaski :) aha do chleba jakies maselko, do jajek papryczka i cebulka; jakies danvivy od czasu do czasu:) no i piwko w weekend palnuje jeszcze zakupic gainera zeby miec w pogotowiu jakbym nie mogl papu ew. wiekszego kopa dostarczyc...boje sie tylko zebym po tym nie s**l za bardzo bo jakis rok temu jak jeszcze pojecia nie [...]

Witam Mam 19 lat trenuje na siłowni od niespełna 3 lat od jakiegoś czasu trenuje również sporty walki ( MMA ) 2 razy w tyg. I od pewnego czasu na siłowni moja forma stoi w miejscu tzn nie ruszam ani z siłą ani z wagą... Wiadomo te zestawienie treningowe wpłynęło na to że moja sylwetka jest bardziej podrzeźbiona teraz ale moje pytanie dotyczy [...]

Mam prosbe czy ktos moglby mi udzielic informacji jaki gainer w moim przypadku bylby zalecany. Najpierw po krotce przedstawie swoja historie z kulturystyka. Interesuje mnie jako sport w zasadzie z 3 lata. W przeciagu tego okresu zdazaly sie okresy wzlotow i upadkow na formie caly czas cwiczylem "na sucho". W zasadzie bylem zadowolony ze swoich [...]

Dieta ( dzien treningowy ) Godz 7:30 - porcja aminokwasow , porcja gainera , porcja witamin Godz 8:00 - jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek pół pomidaora 4 kromki pieczywa razowego z mała ilością masła godz 9:30 - 1 średni banan godz 11:30 porcja Gainera godz 13:00 - 200g gotowanej piersi kurczaka 150 g ryżu 1 średni pomidor / sałata godz 14:30 [...]

Siema. Ćwiczę juz dość sporo i zdecydowałem sie na odżywki. Zrobiłem blad i najpierw kupiłem i dopiero potem poczytałem i zestaw jest taki sobie a w tej samej cenie mógłby być lepszy. Posiadam : Aptonia Mass Gainer 3 Whey Protein Complex Olimp Creatine 1250 Mega Caps Olimp Activlab BCAA XXl 1000 Może to i śmieszne, ale w końcu kiedyś każdy [...]

Witam wszystkich serdecznie:) Od dawna się zbierałem na kupno gainera/białka, jestem młodym człowiekiem mam 16 lat, ważę 65kg i mam 185cm wzrostu, chciałbym trochę przybrać na wadze. Gram 4 lata w piłke nożną, chodziłem trochę na siłownię, teraz zamierzam zacząć znów "pełną parą". Mam kilka zł to wydania na suplementy postanowiłem, że kupię na [...]

Poniedziałek: "Plecy , Barki" Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 12-10-8 Podciąganie końca sztangi w opadzie 12-10-8 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem(nachwytem) 2x(tył i przód) 12-10-8 Unoszenie tułowia z opadu 12-10-8-6 Wznosy barków ”SZRUGSY” 12-10-8-6 Wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8-6 Środa: "Biceps, [...]

Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 81 Typ: Mezomorfik Cel: Masa Zapotrzebowanie 3000 kcal -- BTW 192 / 105 / 326 7.00 - posiłek 1 Mleko 3,2% - 250 g - BTW 8 / 8 /12 Cheerios Miodowe - 100 g - BTW 3 / 6 / 27 Serek Wiejski - 120 g - BTW 13 / 6 / 2 Chleb żytni pełnoziarnisty - 2 kromki (~50 g) - BTW 3 / 1 / 24 Pół pomarańczy - BTW - 0 / 0 / 5 Suma: BTW 28 / [...]

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 3667.54 Narazie dobiłem z dietą do 4000kal i zobacze co będzie. źrudła wegli: głównie ryże, makarony pieczywo ciemne, czasem jasne, miód, gainer, z czasu ziemniaczki i owoce. żródła białek: głównie pierś z kurczaka, jaja kurze, ryby, wędliny itp żródła tłuszczy: oliwa z oliwek, masło śmietankowe, orzechy, ryby. [...]

[...] dobrane do moich potrzeb) Małe - 12 serii (mam wszystko odpowiednio dobrane do moich potrzeb) Przechodząc do sedna sprawy, zakupiłem białko i kreatynę Hi-Tec oraz gainera - ACTIVLAB MASS UP. Jak mam to teraz stosować, aby ze sobą współgrało. Nie chce popaść znów w otyłość, ale myślałem nad takim planem, który prezentuje poniżej. Nie [...]

[...] full bez bramy Dieta: Jest ok 3600kcal 2,8g/kg B 7g/kg WW 1,5g/kh T Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje brak Zażywane suplementy: gainer Mutant Mass , białko sfd , kreatyna universal , przedtreningówka MP assault , witaminy daily formula Poniedziałek : ( klatka , biceps ) - wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] do silowni 27/7, zadnych ograniczej. Zalezy mi na skutecznym treningu i szybkich efektach. Szczegolnie zalezy mi na klacie. Staram sie stosowac diete, do diety mam wlaczony gainer MEGA MASS 4000. Macie jakies rady? Zmiana treningu na czestszy? Kupmno jakis dodatkowych odzywek? Zalezy mi. Z gory dzieki. Zmieniony przez - elpassoo w dniu [...]

przykładowy schemat suplementacji i odżywiania podczas budowania masy mięśniowej I POSIŁEK (15-20 minut przed posiłkiem OLIMP AMINO ANABOLIC 2300 6 tabletek, OLIMP HMß 4 tabletki, OLIMP KREATYNA 1000 5 tabletek, OLIMP GLUTAROL 6 tabletek), 150 gram PŁATKÓW OWSIANYCH, 10 BIAŁEK Z JAJ 50 g OLIMP GAINER II POSIŁEK 20 minut przed posiłkiem: OLIMP [...]

-Poniedziałek (MMA 17:00) -Wtorek (Siłownia 19:00) = {Klatka Piersiowa + brzuch + Prostowniki Grzbietu} -Środa (MMA 19:00) -Czwartek (Siłownia 19:00) = {Biceps + Prostowniki grzbietu} -Piątek (Siłownia 9:00 lub 17-19) = {Uda + łydki} -Sobota (Siłownia 9:00) = {Plecy + brzuch + Triceps} -Niedziela = odpoczynek Czy może tak być ? usłyszałem że [...]

[...] przez siebie dietę na mase, informacje na jej temat zaczerpniete z diet innych użytkownikow a także na mały wkład mojej pomyslowości. Gdzie ewentualnie moglbym wcisnac gainer ( New mass mutant ), moze zamiast ktoregos posiłku? albo dodac do ktoregos posiłku? prosze o wasze opinie. Wiek: 18 lat Wzrost: 176cm Waga: 65kg Posiłek I 7:00 - [...]

[...] dziękuję za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer uzupełnienie diety Uprawiane inne sporty: aeroby - bieganie czasem pływanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Gain [...]

Witam.Chciałem przedstawić swoją dietę na masę i liczę na wasze opinie co do poprawek czy jakichś innych pomysłów na zastąpienie rutyny w jadłospisie.Oto i cała dieta. I.Śniadanie o godzinie 7.00 -płatki pełnoziarniste "5 zbóż" 70g -rodzynki 50g -kindziuk (z biedronki 90g B.25g W.90g Tł.15g II.Śniadanie o godzinie 10.00 -płatki pełnoziarniste "5 [...]